（凤凰新闻网络电视台记者孙彦发讯）2023年4月3日下午，IT产业园社区服务中心在华鸿社区开展“科学预防流感，守护你我健康”专题健康讲座。本次讲座由郑州市第一人民医院的医师为社区群众进行授课。

   讲座开始后，王站伟医师讲授了甲流预防知识，提醒大家要注意休息，因为人的休息和睡眠状况会直接影响疾病抵抗力水平，要保持充足的睡眠，尽量不熬夜；要合理安排体育锻炼活动，每天锻炼一小时，每周最少锻炼三天，增强身体抵抗力；要合理安排饮食，均衡摄取蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素等各种有助于增强体质的营养素，不偏食，可多补充一些富含维生素C的食物，维生素C有助于提高免疫力。王站伟医师还提到接种流感疫苗是预防流感有效方法之一，接种疫苗后需要约两星期的时间，身体才会产生抗体，可以起到预防流感病毒感染的作用。接下来马佳佳医师讲授了甲流感染恢复期的注意事项，在运动方面要控制好运动强度，两周后再慢慢恢复运动，遵循渐进、个性化的运动原则，运动负荷量和负荷强度可以逐渐增加；在饮食方面要避免食用辛辣刺激性和油腻食物，没天保证充足的饮水量。讲座结束后，医师现场教授了八段锦，可以让大家通过锻炼八段锦增强身体素质。

  健康是民生之需、幸福之基。通过此次讲座，进一步提高了社区居民们对流感防治重要性的认识，丰富了他们的健康卫生保健知识。（图/文 王琳琨）